برای اینکه دقیقاً بدانیم که چاق هستیم یا لاغر، پیش از همه باید اندازة وزن و قد خود را بدانیم، یعنی تنها وزن شخص برای تعیین چاقی او کافی نیست، اندازة قدش را هم باید در نظر بگیریم. «شاخص جرم بدن» یا BMI) Body Mass Index) که در واقع رابطه بین وزن و قد را نشان می‌دهد، یکی از دقیق‌ترین معیارهای علمی است که به یاری آن می‌توانیم بفهمیم که کیلوگرمهای اضافی بدن، چگونه سلامت ما را به خطر می‌اندازند. امروزه پزشکان، پژوهشگران و متخصصان مراقبتهای بهداشتی از این شاخص علمی بسیار سود می‌جویند تا از میزان دقیق چاقی اشخاص آگاه شوند. جدولها یا تابلوهای ویژه‌ای هم طراحی شده که با مراجعه به آنها خود شخص نیز می‌تواند به سادگی دریابد که آیا چاق است، اضافه وزن دارد، یا کمبود وزن. برای این کار کافی است که اندازة دقیق قد و وزن خود را بدانیم. البته ”شاخص جرم بدن“ میزان چربی بدن را به طور مستقیم تعیین نمی‌کند، ولی بالابودن این شاخص از معیارهای عادی، معمولاً با افزایش چربی بدن، و در نتیجه اضافه‌وزن، ارتباط دارد. بنابراین همچنان که باید میزان فشار خون و کلسترول خود را منظماً تحت‌نظر بگیریم، «شاخص جرم بدن» خود را نیز باید محاسبه کنیم، زیرا BMI بالا یا افزایش آن نشانة خطر است.
چگونه BMI را محاسبه کنیم؟
همچنان که گفتیم برای محاسبة ”شاخص جرم بدن“ خود می‌توانید به جدولی که در همین صفحه چاپ شده است، مراجعه کنید. اما خودتان هم می‌توانید با در دست داشتن اندازة قد و وزن خود، BMI را محاسبه کنید، به این ترتیب که وزن خود را (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد خود (برحسب سانتی‌متر) تقسیم کنید و حاصل را در عدد 10000 (ده‌هزار) ضرب کنید. عدد به دست آمده «شاخص جرم بدن» (BMI) شماست. روش یادشده را می‌توان در فرمول زیر خلاصه کرد:
1000 * ۲قد/وزن یعنی :
weight (وزن برحسب kg) تقسیم بر مجذور قد Height2 (برحسب cm) ضرب در 10000.
مثال: اگر وزن شما 70 کیلوگرم و قدتان 170 سانتی‌متر باشد، «شاخص جرم بدن» (BMI) شما میِ‌شود:
24.2=10000×[170۲÷70]
وزن مناسب کدام است؟
در رهنمودهای علمی استاندارد تعریف جدیدی از «وزن مناسب» داده شده است، بدین معنی که:
اگر «شاخص جرم بدن» شخص (یعنی نسبت قد و وزن) 24 یا کمتر باشد، وزن او مناسب است.
وزن عادی و مناسب ـ شما شاخص جرم بدن: 18.5 - 24.9
وزن کم ـ شاخص جرم بدن: زیر 18.5
اضافه وزن ـ شاخص جرم بدن: 25 - 29.5
چاق ـ شاخص جرم بدن: 30 و بیشتر.
دور کمر
با یک متر نواری دور کمر خود را هم اندازه بگیرید، زیرا اندازة دور کمر شاخص خوبی برای تشخیص میزان چربی ناحیة شکم است، و شکم‌گُنده بودن یکی از نشانه‌های عوامل خطرزا برای بیماری قلبی و بیماران دیگر است. کسانی که BMI آنها در محدودة 25 تا 9ر34 قرار دارد، و دور کمرشان هم بیش از 100سانتی‌متر (برای مردان) و 89سانتی‌متر (برای زنان) است، در معرض خطر بسیار بالای ابتلا به مشکلات جسمانی قرار دارند
این موبایل هم واسه ما داستانی شده ، هر موقع که میخوان سیم کارت ثبت نام کنن ما میریم سیم کارتمونو میفروشیم و یه جدیدشو ثبت نام می کنیم و در هر دوره یه سیصد الی چهار صد تومنی برامون از این راه پول میمونه ، خدایش عجب شانسی دارم من تو این سه دوره ای که شرکت کردم یه بار اولویت 8 یه بار اولویت 13 و این آخرین بار هم شدم اولویت 20 یعنی شهریور سیم کارت منو میدن ، حالا همه ایراد میگرن که بابا سیم کارت کد 1 یا کد 2 کلی کلاس داره ولی من میگم گور بابای کلاس واسه من کد 1 و 6 هیچ فرقی نمیکنه مهم اینه که تو کیسه آدم یه پولی بمونه . من بیشتر ترجیح میدم اصلا موبایل نداشته باشم ، اون وقت آدم خیلی راحته چون همیشه در دسترس نیست و میتونی به راحتی از زیر هر کاری در بری ولی وقتی داشته باشی هر کجا باشی پیدا می کنند .
حالا مهمترین مشکل من خرید گوشیه ، به خدا موندم چی بخرم . تو این چند روزه فکر کنم یه چند صد صفحه ای از این فرمهای مربوط به گوشی رو خوندم ولی هنوز نتوستم یکی رو انتخاب کنم . الان بین سونی اریکسون و نوکیا موندم از کدوم بخرم ، ولی اونی که حسابی چشممو گرفته w550 سونی اریکسون هست که قیمتشم حسابی اومده پائین ، ولی مشکل اصلی اینه که سونی اریکسون سیمبن نداره یعنی سیستم عامل نداره و بجاش ار جاوا استفاده میکنه که این کارو خراب کرده ولی تو بقیه امکانات از نوکیا خیلی سر تره ، حالا بازم تحقیق میکنم ببینیم آخرش چی میخرم ( کلا من از خرید کردن متنفرم حالا هر چی باشه)
در آخر هم آهنگ های محبوب
برای این بار یه آهنگ از سیاوش ( ایشون نه سیاوش قمیشی نه سیاوش شمس ) که آهنگش خیلی قشنگه با اینکه قدیمیه ولی شما میتونید از اینجا با حجم 777 کیلو بایت و زمان 5:04 دقیقه دانلود کنید . من که خیلی خوشم میاد